O cálcio é o mineral mais presente no nosso corpo. Esse mineral é fundamental para a transmissão nervosa, contração muscular e coagulação do sangue; O cálcio atua também na respiração celular, e ainda garante uma boa formação e manutenção de ossos e dentes.
A recomendação de ingestão diária varia muito de acordo com a idade e situações como gravidez, crescimento, lactação, deficiência de cálcio, e atividade física. A recomendação diária de cálcio para adultos é de 1000mg.
A deficiência de cálcio no organismo causa, principalmente, osteoporose, pois com essa deficiência, o corpo tende a fazer a reposição retirando o cálcio dos ossos.
Unhas fracas, hipertensão, propensão a cáries, irritabilidade, insônia, dormência no corpo e palpitações também estão relacionados à deficiência do cálcio no nosso organismo.
Exercícios físicos como a musculação, caminhada e basquetebol contribuem para a fixação de cálcio nos ossos. A fixação e absorção de cálcio nos ossos podem ser acentuadas pela vitamina D3. Porém, consulte um médico ou nutricionista e veja se a suplementação de cálcio é necessária para você.
A recomendação sugerida pela VitaminLife é de 1 comprimido ao dia, preferencialmente na refeição.